Háton
Előnyei: Ebben a pozícióban egyenletesen oszlik el a testsúly, és a belső szervek számára is ez a legkényelmesebb. A háton alvás megakadályozza a nyak- és hátfájás kialakulását. Ha azt akarod, hogy a hátad még egyenesebb legyen fekvés közben, tegyél egy párnát a térdhajlatod alá!
Hátránya: Ebben a pózban a leggyakoribb a horkolás.
Oldalt
Előnyei: Ha oldalt fekve, felhúzott lábakkal alszol, különösen pedig ha nem csak a fejed alá, de a két lábad közé is teszel egy párnát, azzal leveszed a terhelést a hátadról, mely így megfelelőképpen tud pihenni. Ha a bal oldaladon alszol, az a gyomorégést is megelőzi, illetve csökkenti.
Hátránya gyakorlatilag nincs, vagyis ez a legegészségesebb alvópóz.
Hason
Előnye: Tehermentesíti a derekat, így derékfájósoknak különösen ajánlott alvópóz.
Hátrányai: A hason fekvés kiegyenesíti a gerinc alsó részének természetes görbületét, miközben alváshoz a fejedet egyik vagy másik oldalra fordítod, és jó eséllyel úgy is marad egész éjjel, mindez pedig terheli a nyakat és a gerincet. Nyak- és hátfájást, valamint zsibbadást is okozhat.
