Volt időszak, amikor rengeteg készítmény hirdette magát úgy, hogy a legoptimálisabb összetételben szerepelnek benne a szükséges vitaminok. Egy pár már eltűnt a polcokról, de nem is biztos, hogy tablettákat kellene bekapdosnunk, lehet, hogy csak a táplálkozásunkat kellene egy kicsit tudatosabban alakítanunk ezeken a napokon. Dr. Balaicza Erika belgyógyászt kértük meg, gyűjtse össze nekünk a legfontosabb vitaminokat, ismertesse adagolásokat.
Az alábbiakban a legfontosabb menstruációs görcsökön, rendszertelen vérzésen és PMS-tüneteken segítő vitaminokat és gyógynövényeket szedtük csokorba:
B6-vitamin: Csökkenti az ösztrogénfölösleget, gondoskodik a kálium-nátrium egyensúlyról a szervezetben. Napi szükséglet: 2 mg. Sok található belőle az avokádóban, banánban, müzliben, a hüvelyesekben, a dióban, mogyoróban és a halban.
Magnézium: A napi szükséglet: 300 mg. Fogyassz sok zöld salátát, friss gyümölcsöt és édesköményt, melyből egy kis csomó fedezi a napi szükséglet harmadát.
E-vitamin: Enyhíti az alvási zavarokat és a hangulatváltozásokat. Napi szükséglet: 12 mg. Egy marék mogyoró vagy egy evőkanál napraforgó- vagy búzacsíraolaj tartalmazza.
Kalcium: A napi szükséglet 800 és 1200 mg között van. Ennek fedezésére elegendő naponta fél liter tejet meginni. Azok a nők, akik kalciumkészítményeket szednek, kevésbé ingerlékenyek, és az ő esetükben ritkábban fordul elő a fejfájás és a túlzott étvágy.
Fitoösztogén: Elsősorban a gyenge és késlekedő menses esetén javasolt. A szója, a lenmag és a csicseriborsó tartalmazza legnagyobb mennyiségben.
Szénhidrátok: A kenyér, burgonya és a tészta növeli az agyban a hírvivő anyagok termelését (például a szerotoninét), megvéd a hangulati mélypontoktól és az alacsony vércukorszinttől.
Víz: Méregteleníti a szervezetet, és segít eltávolítani a folyadékfölösleget. Naponta két és fél liter folyadékot érdemes innunk. Legjobb a nátriumszegény ásványvíz.
Orbáncfű: Megvéd a depressziós hangulattól.
Barátbors: Elősegíti a progeszterontermelést, ellensúlyozza az ösztrogént, rendezi a vízháztartást.
Csalán: Az ödémára hajlamosaknak jó, vértisztító és enyhe vízhajtó hatása van.
Újraálmodták az elhanyagolt Kádár-kockát – 4 hónappal később rá sem ismerni
Tóth Andi: „Igen, szakítottunk!”
A béranyaság sötét oldaláról vallott a nő, aki hírességek gyerekeit hordta a szíve alatt
Válságban Tóth Andi és Marics Peti kapcsolata, a ValMar énekese már el is költözött
Komoly döntést hozott Csobot Adél és Istenes Bence: „Valószínűleg mi sem tudjuk még, mi vár ránk”
3 csillagjegy, akinek a születése pillanatában megírták a mindent elsöprő szerelmet
Végrehajtás indult Schobert Norbi cége ellen
