A gyermekek életében már az általános iskolában is jelentkezik a stressz, hiszen minden nap meg kell felelniük az iskolában illetve közösségi és egyéb konfliktusokkal is szembe kell nézniük. Aztán pubertáskorban óriási változáson megy át a fiatal szervezet nem csak fizikai, hanem lelki szinten is. A gimnáziumban jó tanulmányi eredménynek még nagyobb tétje van, hiszen egyre kevesebb az államilag finanszírozott képzés, a költségtérítéses helyeket pedig igen kevés család engedheti meg magának anélkül, hogy komoly anyagi terhet vennének a nyakukba. Így a gimnazistákon szintén nagy a nyomás és ez a stressz persze az egyetemre való bekerülés után sem sokat csökken, hiszen az állami hely megtartásáért eredményeket kell produkálni. Fontos, hogy segítsünk a gyerekeknek ezeket az időszakokat átvészelni, sokat beszélgessünk velük, támogassuk és bíztassuk őket minden területen.
A tinédzserek roppant találékonyak a stressz oldásban, ami sajnos sok esetben sajnos káros szenvedélyek felvételéhez vezet: a dohányzás, az alkohol- és drogfogyasztás a megfelelési és csoporthoz tartozási kényszeren túl a stressz oldás egy-egy formája, mely amellett, hogy feledteti a felnőtté válás és az iskolai kötelezettségek nyomásának nehézségeit, egyes körökben még menőnek is számít.
Szülőként tehát ebben az időszakban az egyik legfőbb célunk, hogy gyermekünket támogassuk és megóvjuk a káros szenvedélyektől, s bár a csoportnyomás ellen nehéz tenni, a hosszútávon, már kisgyerekkortól tudatosan alakított jó kapcsolat segítségünkre lehet. Ha kamasz, később fiatal felnőtt gyermekünk otthon meghallgatásra, támogatásra és megértésre talál, kevesebb eséllyel keveredhet rossz társaságba.
A jó alvás kiegyensúlyoz, feltölt és emlékeztet
Azt eddig is sok forrásból halhattuk és olvashattuk, hogy ahhoz, hogy ne legyünk feszültek a mindennapokban és agyunk fogékony és befogadó legyen az új információkra, azaz a tanulásra, rendszeres és elegendő minőségű pihentető alvásra van szükségünk. Szervezetünknek ilyenkor van lehetősége rendszerezni és feldolgozni azt a rengeteg információt, ami a nap folyamán ért minket.
A Perspectives on Psychological Science szakoldalon megjelent publikációban amerikai kutatók elemezték és összegezték 50 év több mint 200 alváskutatását az alvás memóriára gyakorolt hatásának és arra jöttek rá, hogy a pihentető alvás jótékony hatása évtizedekkel később a kitűnő memória formájában is jelentkezik, vagyis akik a húszas, harmincas és negyvenes éveikben elegendő időt töltenek pihentető mély alvással, azoknak az életében akár három évtizeddel is később kezdődhet majd a memóriájuk romlani.
A stressz okozta, vagy a bioritmus felborulásából adódó alvászavarokra és feszültség oldására is egyaránt használhatóak olyan gyógynövény alapú készítmények, melyek természetes hatóanyagaiknak köszönhetően nem okoznak függőséget, így kúraszerűen is biztonságosan alkalmazhatóak.
