Egészség

5 egyszerű jógapóz, ami segít az ülőmunka okozta fájdalmakon

Ha egész nap a számítógép előtt ülve végzed a munkád, valószínűleg ismered a kellemetlen nyaki és deréktáji panaszokat. A jóga viszont ebben is segít!

Mind tudjuk, hogyan kell anatómiailag helyesen ülni az asztalnál, de könyörgöm: van olyan, aki napi 8 órán keresztül képes ugyanolyan egyenes háttal, behúzott hassal, az asztalra párhuzamosan elhelyezett karokkal, és lábakat végig a földön tartva ülni?!

A legtöbben görnyedve, a széken lecsúszva kötünk ki, ami borzasztóan megterheli a hátunkat. Így alakul ki a nyaki és deréktáji merevség, ami kínzó fájdalmakkal járhat.

Most mutatunk öt olyan egyszerű jógapózt, amivel könnyen csillapíthatod, sőt akár meg is előzheted az ülőmunka fájdalmait.

1.

4 egyszerű jógapóz, ami segít az ülőmunka okozta fájdalmakon

Hogyan?

Egyenes tartásból, egyenes háttal dönts előre, majd csak engedd el magad és lógj a talaj felé. Ha úgy kényelmes, hajlítsd enyhén a térdeidet.

Miért?

Lazítja a gerincet és a nyakat, és segíti az emésztést.

2.

4 egyszerű jógapóz, ami segít az ülőmunka okozta fájdalmakon

Hogyan?

Lehajolásból tedd a kezedet a lábad mellé, támaszkodj rá, és sétálj hátra a lábaiddal, azaz hozd létre a lefelé néző kutyapózt.

Miért?

Kiegyenesíti a gerincet, és erősíti a gerinc melletti izmokat.

3.

4 egyszerű jógapóz, ami segít az ülőmunka okozta fájdalmakon

Hogyan?

Feküdj hason, és a két tenyeredet helyezd a vállak alá. Finoman csússz előre az álladdal, és innen told fel magad, de a derekadban ne érezz feszülést.

Miért?

A kobrapóz felszabadítja a derék területét.

4.

4 egyszerű jógapóz, ami segít az ülőmunka okozta fájdalmakon

Hogyan?

Hason fekvésből a két kezeddel fogd meg a bokádat vagy a lábfejedet, majd emeld ki a mellkast.

Miért?

A bölcsőpóz jótékonyan hat a nyak körüli izmokra, segít őket ellazítani.

5.

4 egyszerű jógapóz, ami segít az ülőmunka okozta fájdalmakon

Hogyan?

Hanyatt fekvésből húzd a két lábad a talajra, a karod pedig tartsd magad mellett úgy, hogy a sarkadhoz érjenek az ujjaid. Innen emeld meg a csípőd, és tartsd ki.

Miért?

A jógahíd lazítja és erősíti a derekat, és a nyaknak is jót tesz.

Forrás: Elite Daily

nlc.hírlevél

Iratkozz fel az nlc hírlevelére, és olvasd elsőként a legizgalmasabb híreket!

FELIRATKOZOM

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése