A görög joghurt nagyon egészséges, főleg ha felturbózzuk néhány maggal. Ezek a magvak az emésztésnek is jót tesznek, valamit az immunrendszerünknek is.
De melyiket válasszuk?
Chiamag
Ez az egyik legújabb szuperélelmiszer. Zselés réteget növeszt maga köré, ha joghurtba tesszük, ez a zselé gazdag omega-3-ban, a héja jót tesz a beleknek.
Szezámmag
Rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, többek között rezet, magnéziumot és cinket. Ezzel pedig jót tesz az érrendszernek és a csontoknak.
Lenmag
Ez is – hasonlóan a chiamaghoz – magas omega-3-tartalmú és rosttartalmú. De lehetőleg ne egyben tedd a joghurtodba, hanem inkább darálva, mert nem puhul meg annyira a héja, mint a chiamagnak.
Olvass tovább egészséges táplálkozás témában!
- Ezért kellene minden nap magvakat enned
