Fantasztikusan jók az egészségnek, de miért, hogyan, és egyáltalán mik ezek? Minden, amit az omega-3-zsírsavakról tudni akartál.
Az omega-3-zsírsavak telítetlen zsírsavak, leginkább a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatásaikról híresek. Utóbbi mellett ráadásul állítólag a rák több fajtáját is megelőzhetik, javítják a kognitív képességeket, felvehetik a harcot a depresszióval, és kisbabák esetében még a fejlődést is elősegítik. Sajnos a hagyományos nyugati étrend inkább a kevésbé hasznos omega-6-ban gazdag – ilyenből sokat viszünk be a különböző növényi olajokkal.
Mivel ezt nem termeli a testünk, nagyon fontos, hogy mi magunk gondoskodjunk beviteléről – elsősorban halételekkel tudjuk ezt elérni, például lazac vagy szardínia fogyasztásával, de a dióban és a lenmagban is megtalálható. Ha pedig semmi nem lenne a fogunkra való, amiben omega-3 van, válasszunk valamilyen étrend-kiegészítőt, például halolajkapszulát.
Forrás: Care2
