1. Ragyogó napfény
A napfény nem csak lelkünket töltheti fel melegséggel. A sok D-vitamin mellett a napsugarak vérnyomáscsökkentő hatással is bírhatnak – ugyanis felszabadítanak olyan anyagokat, amik segítenek tágítani az ereket. Ettől függetlenül persze mindig használjunk naptejet!
2. Önkénteskedj!
Azok a felnőttek, akik valamilyen önkéntes munkát végeznek 40 százalékkal kevesebb eséllyel szenvednek magas vérnyomástól, mint kevésbé segítőkész társaik. Mások segítése eltereli a figyelmet saját problémáinkról, csökkenti a stressz szintjét, és talán a jószívűség tényleg ennyire kifizetődő.
3. Vérnyomáscsökkentő ritmusok
Azt hinnéd a tánc csak felpezsdíti a véred, pedig nagyon is jót tehet a vérnyomásnak. A zenészeknek egyébként állítólag alapvetően is alacsonyabb vérnyomásuk van, de ha a zene nem a te asztalod, csak ropjad! Egy friss japán tanulmány szerint ugyanis a rendszeresen táncolók a vérnyomásukra sem panaszkodhatnak.
Forrás: Prevention
