Senki nem beszél róla, hiszen azt hiszi, csak neki van ilyen kellemetlen problémája – de ez nem igaz, a székrekedés nyaralás és utazás alatt ugyanis rengeteg embert érint! A változás a napi rutinban, az étkezésben, az utazás miatti stressz, vagy egyáltalán csak a komfortzónád elhagyása is járhat puffadással és székrekedéssel. Most pár tippel igyekszünk segíteni, hogy a nyaralás alatt is könnyűnek érezd magad!
1. Ne vidd túlzásba a hedonizmust!
Tudjuk, a nyaralás arról szól, hogy elengedjük magunkat, azaz nem görcsölünk a diétán, és az alkoholfogyasztás területén is megengedőbbek vagyunk magunkkal. De amellett, hogy kipróbálsz helyi ételeket és több fagyi vagy édesség is lecsúszik, próbálj olyan közel maradni a normális étrendedhez, amennyire csak lehet! Fogyassz sok rostgazdag ételt, és ne feledd, az alkohol nem pótolja a folyadékot, ezért igyál sok vizet!
2. Ne ess ki a lendületből!
Még ha napokig is tudnál egy jó könyvvel punnyadni a napozóágyon, azért iktass be némi mozgást is! Ha otthon rendszeresen edzel, ne ess ki a ritmusból nyaralás alatt sem. A mozgás segíthet beindítani a lelassult anyagcserédet.
3. Szánj időt a dologra!
Kelj kicsit korábban reggel és igyál meg egy kávét, vagy kezd a napot forró citromos vízzel. Ezután pedig hagyj az emésztésednek időt, kényelmesen várd meg, míg beindul.
4. Ne görcsölj rá!
Tudjuk, nehéz, hiszen felpuffadva még bomba alakkal is elefántnak érezheted magad a bikiniben. Próbálj mégse rágörcsölni a székrekedésre: egy-két légzésgyakorlat vagy jógamozdulat segíthet elűzni a stresszt, és megkönnyíteni a dolgod.
Forrás: Popsugar
