Egy új vizsgálat szerint napi tízpercnyi nyújtással már jelentős javulást lehet elérni a hangulat, az alvás, a menopauzális és a depressziós tünetek terén.
A vizsgálatban 40 középkorú japán nő vett részt, akik többsége inaktív életet élt. A csoport fele naponta tíz percig végzett nyújtógyakorlatokat lefekvés előtt, három héten át. A másik fele nem csinált semmit. A kutatók egy tíz kérdésből álló kérdőívvel mértek fel a nők menopauzális tüneteit a hőhullámoktól az alvás minőségén át a hangulatig, egy másik kérdőívvel pedig a depressziót vizsgálták.
Azt találták, hogy a nyújtógyakorlatokat végzők körében három hét után mindkét kérdőív eredményei tekintetében javulást volt észlelhető, kivéve a hőhullámokat, abban ugyanis nem volt változás egyik csoport esetében sem.
Forrás: dailymail.co.uk
