Amikor az emberre rátör a vágy, hogy valami édeset egyen, annak nehéz ellenállni. Ha a szervezet hozzászokott a sok cukor beviteléhez, nehéz erről leszoktatni – vizsgálatok szerint a cukor iránt ugyanolyan erős függőség alakulhat ki, mint a kokain iránt –, ezért érdemes tudományos alapon hozzáállni a dologhoz, és nem a pőre akaraterőnkre hagyatkozni.
Egyél rendszeresen. Ne engedd meg a testednek, hogy a vércukorszinted annyira lesüllyedjen, ami azt eredményezheti, hogy rád tör a farkaséhség és a cukor iránti azonnali vágy. Ez azt jelenti, hogy ne teljes el evés nélkül öt óránál hosszabb idő.
Fehérjében és rostokban gazdag ételeket fogyassz. Így lassabban fog felszívódni az étel szénhidráttartalma is, kiegyensúlyozottabb vércukorszintet eredményezve.
Igyál sok vizet. Ha dehidratált vagy, a sejtek lassabban jutnak cukorhoz, ami fokozhatja a cukor iránti vágyat.
Kerüld a mesterséges édesítőszereket. Bár egészséges opciónak tűnhet, a mesterséges édesítőszerek valójában fokozzák az édesszájúak cukor iránti vágyát. Hiszen ugyanúgy az édes íz élményét nyújtják, így nehezebb lesz leszokni arról.
Ne igyál sok alkoholt. Egyébként se ajánlott sokat piálni, de jó tudni, hogy az alkohol az ivás utáni 24 órában képes befolyásolni az étvágyat és az édes dolgok utáni vágyat. Ha mégis sikerült a pohár fenekére nézni, másnap reggel egy fehérjékben és teljes kiőrlésű gabonában gazdag reggeli, valamint a rengeteg víz segíthet megúszni édességfalás nélkül a másnapot.
Forrás: dailymail.co.uk
