A University of Connecticut berkein belül működik a Korey Stringer Institute (KSI), amely a tragikusan fiatalon, 27 évesen gutaütés következtében elhunyt amerikai focista, Korey Stringer nevét viseli.
Az intézet kutatóinak ajánlása szerint az első és legfontosabb a túlhevülés elkerülése, ehhez pedig elengedhetetlen a nagy mennyiségű folyadék fogyasztása és a közvetlen napfény elkerülése. Emellett ügyelni kell arra is, hogy a hőség már önmagában jelentős megterhelés a szervezetnek, így a nap legmelegebb időszakában érdemes kerülni a fokozott fizikai megterhelést.
A megfelelő folyadékbevitel mellett kulcsfontosságú az óvatos hűtés (Fotó: Tumblr)
Robert Huggins, a KSI egyik kutatója azt ajánlja, hogy ha már kezdjük érezni, hogy túl meleg van, percenként nagyjából 0,15 Celsius fokkal csökkentsük a testünk hőmérsékletét, és ezt a lehető legnagyobb testfelületen végezzük. Vagyis nem szabad túl hirtelen hűtést alkalmazni, de azt minél nagyobb felületen. Erre jó a merüléses módszer, ami lehet egy kád vagy egy medence, de használhatunk nedves törölközőket is a testünk különböző pontjain, amelyeket érdemes rendszeresen cserélgetni.
Ha erre nincs lehetőségünk, érdemes a végtagokat vagy egyéb kiálló testrészeket (pl. fej) hűteni és ventilátor segítségével fokozni a nedvesség párolgását a bőrről. Azonban, ha hőguta gyanúja merül fel, a már említett merüléses módszert kell alkalmazni.
A hőguta fő jelei: fáradékonyság, gyengeség, sápadt bőr, fejfájás, hányinger, eszméletvesztés és szédülés. A KSI kutatói elsősorban sportolók számára állítottak össze ajánlást, hogy ilyenkor mi a teendő, de ez nyugodtan alkalmazható hétköznapi emberek számára is.
Ha a hőguta jeleit tapasztaljuk valakin, vetessük le vele a lehető legtöbb ruhát, majd legalább 30 percen át hűtsük a teljes testfelületét hideg vizes zuhannyal, közben pedig hívjunk orvost. A kutatók felhívják a figyelmet, hogy a túlzott hűtés eredménye hipotermia, azaz kihűlés is lehet.
Ha a teljes testes hűtés nem megoldható, a csuklók vagy bokák hűtése is hatékony lehet, ezek a felületeken ugyanis rendkívül hatékony a szervezet hőcseréje az ott lehűlő vér pedig az erekben visszajut a szervezetbe, és így segíti a “belső hűtést”. A tenyerek hűtése is rendkívül hatékony, ezt a KSI kutatói egy külön tanulmányban is vizsgálták.
További cikkek kánikuláról az NLCafén:
- Hőségriadó hétfőig: hasznos tippek, hogy kibírd
- Csináld magad: legyező kánikulában
- Forróságban: igyunk teát!
