Félreértés ne essék, nem arra biztatunk, hogy a problémák és a rosszkedv elől az evésbe menekülj. Az az azonban tény, hogy bizonyos ételek rendelkeznek hangulatjavító hatással, és az őszi szürkeségben, amikor a legoptimistábbak is hajlamosak sötéten látni a dolgokat, nem árt tudni, melyek ezek. Ha kerülget a depresszió, iktass be az étrendedbe párat az alábbi ételek közül!
1. Csoki
Nincs ember, aki ne gyógyította volna már a rosszkedvét csokival. Kétszer-háromszor érdemes rendszeresen fogyasztani egy kis étcsokit, mert magnézium- és antioxidáns-, na és persze kakaótartalma miatt enyhíti a szorongást, a depressziót és a fáradtságot.
2. Kávé
Igaz, hogy nagy mértékben a koffein csak táplálja a szorongást, napi egy-két csésze kávé azonban igazi lélekemelő hatással bír. Már csak az illata is.
3. Dió
Kalóriában ugyan gazdagok, de a kiegyensúlyozott étrend alapvető elemei a dió és a magfélék. Csökkentik a szervezetben a stresszhormon szintjét, ezért egy héten párszor nyugodtan fogyassz el belőlük egy maréknyit.
4. Tojás
Akármilyen formájában is fogyasztod, a tojás magas D-vitamin- és fehérjetartalma miatt nem csak az izmaid, az idegeid jó barátja is lesz.
5. Lazac
A lazacban található omega-3-zsírsavak hatékonyan szállnak szembe a hangulatingadozásokkal és a depresszióval.
6. Bogyós gyümölcsök
A málnára, az áfonyára vagy a szederre már csak rápillantani is jó érzéssel tölt el. A bogyós gyümölcsöket azonban fogyasztani is megéri, hiszen antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően javítják a kedvet és lassítják az öregedést.
7. Tészta
Teljes kiőrlésű szénhidrátokat fogyasztani fontos a megfelelő energiaszint fenntartásához. És csak gondolj egy tál paradicsomos tésztára – máris jobb lett a kedved!
8. Avokádó
Az avokádó befolyással van a szerotonin hormon működésére, ezáltal az agyműködésre és a hangulatunkra is. Nem beszélve rengeteg egészséges hatásáról!
9. Banán
A banán depressziót csökkentő hatásáért a benne található B-vitamin a felelős, de káliumtartalma miatt is érdemes fogyasztani.
Forrás: Brightside
