Az angol nyelvben már külön kifejezés született a kínzóan fájó és feszülő nyaki-válli szakaszra: ez a tech neck. A panaszok azoknál alakulnak ki, akik egész nap az okostelefonjukat vagy a tabletüket használják. Ha a te életedet is megkeseríti a feszültség a nyakadban, gyakorold minél többször a napod során az alábbi jógapózokat, amelyek enyhítenek majd az okostelefonozás okozta károkon. Íme:
1. Kobra
Emelkedj úgy kobra pózba, hogy csak az ujjbegyeiden támaszkodsz, majd végezz pár körzést a válladdal! Ezután helyezkedj el sima kobra pózban, tenyerekkel a talajon, és maradj benne pár másodpercig.
2. Hegytartás
Hegytartás közben próbáld távolítani a füleidet a válladtól.
3. Mellkasnyitás
Állj a falhoz úgy, hogy a jobb vállad, a jobb felkarod és a tenyered oldala rásimuljon a falra. A bal kezed tartsd a mellkasod előtt, finoman támaszd vele a falat. Innen kezdj el bal oldalra csavarodni úgy, hogy a jobb váll a falnál marad. Ismételd a másik oldalra is.
Forrás: Yoga Journal
