Ezeket a gyakorlatokat egymás után, kábé 10-15 perc alatt elvégezhetjük, és már 1-2 hét alatt látványos eredményt hozhatnak. Próbáljuk meg rászánni az időt, hogy kicsit pihentessük a szemünket az egész napos munka közben!
1. Nyugtató sötétség
Helyezzük könyökünket kényelmesen az asztalra, és takarjuk el tenyerünkkel a szemünket. Puhán és kényelmesen nézzünk a sötétségbe, néhány percig tartva ezt a pozíciót.
2. Előre, hátra, oldalt, vissza
Ülj kényelmesen, egyenes testtartás, fixáld a fejed egyenesen középen, hogy ne mozogjon, de nem kell túl merevnek lenned. Nézz balra és fókuszálj az ott látottakra, majd nézz jobbra és ott is fókuszálj – ismételd háromszor a kört! Ezután végezd el a gyakorlatot ugyanígy, ezúttal fel-le mozgatva tekintetedet.
3. Fókuszálj
Helyezd az ujjadat a szemed elé 20-30 centire, és fókuszálj rá erősen! Utána nézz távolabbra és változtasd a fókuszt is! Majd ugorj vissza az ujjadra, nagyjából 5 alkalommal ismételve a váltogatást!
4. Koncentrálj
Ülj egyenesen, előre nézve. Próbálj tekinteteddel a két szemöldököd közötti pontra koncentrálni, majd engedd el, és újra nézd magad elé! Öt alkalommal fókuszálj erre a pontra, háromszor ismételd meg a kört!
5. Megérdemelt masszázs
A gyakorlatok után vezess le egy kis masszázzsal: csukd le szemeidet és óvatos, körkörös mozdulatokkal masszírozd át a szemgolyókat! Figyelj rá, hogy ne nyomd őket és ne húzd a bőrt – ismételd meg mindkét irányban 10-10 alkalommal!
