Ismerős a délutáni, munka közben jelentkező ólmos fáradtság? Nem csak az előző éjszakai kevés alvás, a nem megfelelő táplálkozás is állhat a hátterében. Ahogy a sportolók is növelhetik a teljesítményüket különböző tápanyagokkal, úgy mi is hatékonyra ehetjük magunkat! Íme, öt étel, ami segít egész nap produktívnak maradni:
1. Banán
Tudósok szerint az agy akkor funkcionál a legjobban, ha a véráramban 25 grammnyi glükóz kering. Egy banánban pedig pont ennyi található, így könnyen átvészelheted vele a délutáni lomhaságot!
2. Tojás
A tojásban kolin található, ami javítja a memóriát, és jó hatással van a koncentrációs képességekre is.
3. Áfonya
Az áfonya antioxidánsokban és természetes cukorban gazdag, így tökéletes helyettesítője lehet a délutáni nyalánkságoknak.
4. Avokádó
Az egészséges zsírokban gazdag avokádó javítja a vérkeringést és hozzájárul az egészséges agyműködéshez is.
5. Lazac
A lazac mindent tud, ami a hatékonysághoz kell: fehérjében, B-vitaminban, vasban és omega-3-ban gazdag, így a memóriát és a hosszú távú fókuszálást is serkenti.
