Egészség

6 gyakorlat, amit a balerináktól lestünk el

Nézd meg, milyen gyakorlatokkal tartják magukat formában a New York City Ballet balerinái!

 Ha te is irigykedve nézed a balerinák kidolgozott alakját, most itt az alkalom, hogy elsajátítsd a leghatékonyabb gyakorlataikat! Joaquin de Luz, a New York City Ballet extáncosa, egy olyan gyakorlatsort állított össze a Vogue olvasóinak számára, amit bárki könnyen lemásolhat, balettos előélet nélkül is.

 A gyakorlatokat Sara Mearns, a társulat egyik top-balerinája prezentálja – az ő alakjánál pedig nem is kell jobb motiváció, hogy belevágj az edzésbe!

1. Plank-tartás forgással

2. Farizomerősítés csípőnyitással

3. Csavart hasizomgyakorlat és lábemelés

4. Egyensúly és erő

5. Rond de Jambe gyakorlat

6.Guggolás gumiszalaggal

 

Vogue

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése