A jógáról még mindig tartja magát az a téves nézet, hogy csak keresztezett lábbal ülés és hümmögés. Pedig a jóga rendszeres gyakorlásának megkérdőjelezhetetlen pozitív hatásai vannak – az egészségünkre, az állóképességünkre és a lelki egyensúlyunkra nézvést egyaránt.
Hegytartás
A hegytartás hatékonyan nyújtja a karokat és a lábakat. Felkészít a nehezebb pózokra.
Gyermekpóz
Ezt a pózt nagyon jólesik gyakorolni az egész napos ülés után: megpihen benne a nyak, a váll, a hát és a derék is. Erőteljes nyugtató hatása van, szuper fegyver a stressz ellen.
Kobra
A kobra gyakorlásával nemcsak a hátizmaidat és hasizmaidat, na meg a farizmaidat erősíted, hanem az önbizalmadon és a nyitottságodon is dolgozol.
Hullapóz
Ez a póz (kényelmes hanyatt fekvés, csipőszéles terpeszben) igazi ajándék: pihentető és nyugtató hatása van, tökéletes, ha relaxálni szeretnél.
Hegypóz
Állj mindkét lábadra csípőszélességű terpeszbe, tenyereidet a melled magasságában érintsd össze. Képzeld el, hogy olyan vagy, mint egy fa, ami az ég felé törekszik. Tartsd a tested egyenesen és erősen. Így vegyél néhány mély lélegzetet.
Macskapóz
Kilégzéssel kezdj el domborítani egészen az alsó csigolyáktól (a farokcsonttól) kezdődően és tekinteted vezesd lefelé, nézd meg a köldöködet, hasad tartsd beszívva a gerinc felé.
Belégzésre kezdj el homorítani, emeld a mellkast és az ülőcsontokat a plafon felé, a hasad a padló felé süllyeszd.
