Egészség

Így fuss, ha a hasadról is fogyni akarsz!

Kocogsz már egy ideje, mégsem akarnak eltűnni azok a makacs zsírpárnák a hasad körül? Néhány apró változtatással hamar látványos eredményt érhetsz el.

A megfelelő diétával kombinált rendszeres futás előbb-utóbb mindenkinek a lábán meglátszik, de ha betartasz néhány aranyszabályt edzés közben, akkor a has körüli zsírpárnáid is el fognak tűnni. 

Intervallumfutás

Egyenletes sebesség helyett érdemes lassabbb és gyorsabb szakaszokat beiktatni a futásba. A futópadon beállítható harminc és negyvenöt perces intervallum és a zsírégető edzések mind megfelelnek erre a célra. 

Növeljük az időtartamot

Lehet, hogy nem a sebességeddel van a probléma, csak a futás időtartamán kell egy kicsit nyújtanod ahhoz, hogy a hasad körül is beinduljon a fogyás. Tempós kocogás mellett minden öt perc alatt közel ötven kalóriát égethetsz el.

Tempós sétával megszakított futás

Futás alatt érdemes néhányszor lassítani, és egyperces tempós sétára váltani. Fontos, hogy ilyenkor magasra emeld a térdeidet, és nagyokat lépj, így erősítheted a has körüli izmaidat, és könnyebben szabadulhatsz meg az úszógumidtól. 

(Forrás: Popsugar)

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése