1. Figyeljük a testünk jelzéseit!
Természetes, ha időnként úgy érezzük, kiestünk a ritmusból, elvesztettük a lendületet, fáradékonyak és kedvetlenek vagyunk. Ilyenkor a testünk figyelmeztet minket, hogy megérett az idő a változtatásra. Sokszor csak akkor vesszük észre, hogy valami nincs rendben, amikor már nem bírjuk a tempót a többiekkel. Ha túlhajtjuk magunkat, az nemcsak a mi egészségünkre és közérzetünkre, de a körülöttünk lévő emberekre is rossz hatással lehet. Minden lánc olyan erős, amilyen erős a leggyengébb láncszeme: minél jobb erőben vagyunk, annál szilárdabbá tehetjük a közösséget is, amelynek a részei vagyunk.
2. Kezdjük az egyszerű dolgokkal!
Soha nem késő elkezdeni odafigyelni a testünkre és az egészségünkre. Ahhoz, hogy boldogabbnak, kiegyensúlyozottabbnak és erősebbnek érezzük magunkat a mindennapokban, szükséges a rendszeres testmozgás, az elegendő alvás és a megfelelő, vitamindús étrend. A pihentető alváshoz nagyban hozzájárul, ha a lefekvést megelőző néhány órában félretesszük az okostelefonunkat, és netezés helyett például olvasással töltjük az időt. Testmozgás címén sem szükséges rögtön maratont futnunk, vagy megmásznunk a Mount Everestet, egy üdítő sétát vagy futást – edzettségi szinttől és életkortól függetlenül – bárki megtehet. Csupán az a fontos, hogy ügyeljünk a rendszerességre, és legalább heti két-három alkalommal szánjunk időt a választott sporttevékenységre.
3. Támogassuk immunrendszerünket!*
Az egészséges életmód kapcsán nem lehet elégszer hangsúlyozni a kiegyensúlyozott étrend fontosságát. „A sok friss, szezonális zöldséget és gyümölcsöt, jó minőségű fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó, változatos táplálkozás elengedhetetlen a szellemi és a fizikai teljesítőképesség és jóllét megőrzéséhez, valamint az immunrendszer karbantartásához – hangsúlyozza Schmidt Judit dietetikus. – A jól működő immunrendszer könnyebben megbirkózik a külvilágból érkező „támadásokkal”, így a vírusokkal és baktériumokkal. Szervezetünk védekezőképességét pedig bizonyítottan növelhetjük a megfelelő vitaminok, ásványi anyagok és probiotikumok felvételével.” Legyen szó reggeliről vagy uzsonnáról, remek választás egy palack Actimel, amely nem csak D-vitaminban gazdag, de B6-vitamin-forrás is, valamint élő joghurtkultúrát tartalmaz.
4. Legyünk hálásak a hétköznapi dolgokért!
Számos pszichológiai kutatás alátámasztja, hogy a kontrollvesztés érzésének leküzdésében rengeteget segít a hála. A hála érzése dopamint szabadít fel a szervezetben, amely jótékony hatással van az alvásra és segít leküzdeni a stresszt. Készítsünk az éjjeliszekrényünkre egy füzetet, valamint egy tollat, és esténként írjunk le két-három olyan dolgot, ami aznap örömet okozott, amiért hálásak vagyunk. Lehet ez egy finom étel, egy önfeledt nevetés, egy jó könyv vagy egy vigasztaló barát. A lényeg, hogy észrevegyük azokat a boldogságforrásokat az életünkben, amelyekről hajlamosak vagyunk megfeledkezni.
A változás számtalan eszköze ott van a kezünkben. Kezdjük el már ma egy frissítő sétával, kocogással, a hála érzésének gyakorlásával vagy akár egy palack Actimellel! Az apró változások olyan erőket szabadíthatnak fel bennünk, amik aztán segíthetnek véghezvinni a nagy tetteket.
Együtt erősebbek vagyunk!
*Minden palack Actimel D-vitaminban gazdag és B6-vitamin-forrás, mely vitaminok hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez. Egy palack Actimel a kiegyensúlyozott, változatos étrend és egészséges életmód részeként fogyasztandó.
