Az immunrendszer a szervezet védekező mechanizmusa, aminek fő feladata, hogy megkülönböztesse a saját és az idegen anyagokat, és ha idegennel találkozik, akkor azt eltávolítsa, vagy megsemmisítse. Ebből következik, hogy amennyiben az immunrendszer jól működik, a test egészséges és védett marad, de ha működésében zavar támad, abból komoly baj lehet.
Fotó: Getty Images
Hogy működik az immunrendszerünk?
Megkülönböztetünk nem specifikus, veleszületett, valamint specifikus, azaz szerzett immunitást.
Nem specifikus immunitás
- Külső védőfunkciók: Ezek képezik az elsődleges fizikai és kémiai akadályt, hogy a káros anyagok a környezetből ne juthassanak be a szervezetbe. Ilyen védelmi rendszer maga a bőr, az általa termelt faggyú, a nyálkahártyák, a szemet védő folyadékfilm, a vizelet (urin), ami védi a húgycsövet a fertőzésektől, a nyál, a hüvelyfolyadék illetve a gyomornedv.
- Belső védelmi mechanizmusok: Ha a kórokozóknak vagy az idegen anyagoknak sikerült áthatolniuk a bőr és nyálkahártya fizikai és kémiai akadályain, egy második védelmi vonallal találják szemben magukat. Ezeket olyan anyagok képezik, amelyek a kórokozókkal szemben hatnak (pl. interferonok, komplement rendszer, falósejtek – fagociták), természetes ölősejtek.
Specifikus védelem
A nem specifikus védelem mellett a szervezet specifikus védelmi rendszerrel is rendelkezik. Ez esetben a védekezés célzottan bizonyos kórokozók, idegen szövetek vagy vérsejtek ellen irányul. Azokat az anyagokat, amelyeket a test idegennek tekint, és védekezési reakciót indít ellenük, antigéneknek nevezzük.
- A specifikus védekezés egy meghatározott antigén ellen irányul.
- A szervezet „megjegyzi magának” az antigént, így később gyorsabban és hatékonyabban tud ellene fellépni.
A specifikus immunrendszer részeként különböző sejtek és szövetek látják el az idegen anyagokkal szembeni védelmet:
- B- és T-limfociták, amik megfelelő inger hatására védekező reakciót váltanak ki.
- Falósejtek
- Antitestek
Mikor beszélünk immunhiányos állapotról?
- ha az immunrendszer valamely összetevőjének vagy összetevőinek mennyisége nem elegendő,
- esetleg a minősége nem megfelelő,
- vagy valamely okból képtelen betölteni a funkcióját.
Az elsődleges immunhiányos állapot azt jelenti, hogy a betegségek a születés pillanatától jelen vannak, és az immunrendszer a szervezetet nem védi kellőképpen a fertőzések és más káros hatások ellen. A másodlagos immunhiányos állapotok környezeti ártalmak, a csontvelő megbetegedései, egyes fertőzések (például a HIV-vírus) és orvosi terápiák (például sugárkezelés vagy kemoterápia) kapcsán alakulnak ki.
Az immunrendszer általában gyermek-, fiatal-, illetve felnőttkorban működik a legjobban, miközben a csecsemők, az idős emberek, és a terhes nők immunrendszere gyengébb. Betegségekhez vezet az immunrendszer túlzott reakciókészsége is (például allergiás folyamatok esetében, mint a bőrallergiák, a szénanátha, az asztma, egyes bélbetegségek, esetleg a gyógyszer- vagy az ételallergia).
Tudtad? Amikor az immunrendszer a szervezet saját, működésében nem megváltozott sejtjei ellen indít immunválaszt, autoimmun betegség jön létre. A kóros immunreakció a szervezet számos helyén kialakulhat és válthat ki makacs, nehezen kezelhető betegségeket.
Az alábbi tényezők gyengítik az immunrendszert
Kevés alvás
Ha nem alszunk napi 7-9 órát, akkor az immunrendszer nem tudja hatékonyan, gyorsan legyőzni a szervezetbe kerülő baktériumokat és vírusokat.
Alkohol
A rendszeres alkoholfogyasztás épp úgy károsítja az immunrendszert, mint az alkalmanként, nagyobb mennyiségben fogyasztott szeszes ital.
Stressz
A stressz immunrendszerre gyakorolt hatását több vizsgálat is alátámasztja. Sok más magyarázat közül az egyik, hogy a stresszhelyzetekben termelődő kortizol hormon tartós, vagy túlzott mértékű terhelés esetén az immunrendszer működését gátolja.
Vitaminhiány
Az immunrendszer megfelelő működéséhez fontos az A-, C-, B6-, D- és E-vitaminok és folsav pótlásáról gondoskodnunk. Az ásványi anyagok közül a fertőzések elleni védekezés hatékonyságát szelén, réz, cink és vas segítségével növelhetjük.
Tuti tipp:
Figyeljünk az étrendre, a rendszeres testmozgásra
A magas zsírtartalmú étrend idővel felboríthatja a bélbaktériumok egyensúlyát, ami elősegíthetné az immunválaszt.
Részesítsük előnyben a friss, rostban, vitaminokban gazdag ételeket.
A rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik alappillére. A mozgással támogatjuk az immunrendszert, a lelkünknek is jót tesz, oldja a szorongást és csökkenti a stresszt, úgyhogy minden érv amellett szól, hogy ne hanyagoljuk el, hanem tudatosan figyeljünk mindennap arra, hogy átmozgassuk a testünket.
(Források: wikipedia, webbeteg, https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system)
Az egészséges életmód
- Egészséges életmód: hóbort vagy tudatos döntés?
- Egészséges életmód? Erre figyelj!
- 5 tipp, hogy egészségesebben egyél 2021-ben
(Nyitókép: Getty Images/ TARIK KIZILKAYA)