3 tipp, amivel elkerülheted a korai térdproblémákat (X)

Mitől fáj a térdünk?

A térdízület felépítésében csontok, porcok, szalagok, izmok és inak vesznek részt, illetve a térdet borító tokban még ízületi folyadék is található. Ennek a struktúrának bármelyik része is sérül vagy fertőződik, az fájdalmat vált ki.

Az okok között szerepelhet a túlterhelés, mozgás vagy elhízás miatt a szalagok sérülése, szakadása, túlnyújtása, a porcleválás, térdkalács ficam, gyulladásos folyamatok a térdfolyadékban.  A térdproblémák között előfordul a  nyáktömlőgyulladás okozta fájdalom, de akár a lúdtalp miatt nem megfelelő testtartás is vezethet térdfájáshoz, illetve a porckopás, reuma, ízületi gyulladás.

A térdfájás jelentkezhet a térd belső oldalán, a hajlító részen, jelezhet mozgáskor, lépcsőzéskor, lehet tompa vagy éles és szúró. Okát minden esetben ki kell vizsgáltatni, ha pihentetésre nem szűnik meg, mert csak a képalkotó eljárások adnak biztos diagnózist. A szakorvos ezután tud kezelést javasolni, ami:

●       Gyulladás esetén lehet injekciós terápia

●       Szalagszakadáskor, krónikus gyulladáskor artroszkópos műtét

●       Sérült vagy elkopott térdízületeknél, porcoknál a részleges vagy teljes térdprotézis kínálhat tartós megoldást.

A térdbántalmak megelőzése

Ügyeljünk mindig a mozgásra, és készüljünk fel kellőképpen! Főleg, ha a családunkban vagy nálunk jelentkezett már ízületi probléma, figyeljünk oda térdünkre! Csak a megfelelő sportruházatban, cipőben eddzünk, túrázzunk, használjunk térdvédőt, vagy pl. kineziológiai tapaszt. Ha túlsúlyosak vagyunk, először könnyítsünk a testtömegen étrenddel, és csak ezután vágjunk bele intenzívebb mozgásba! Már pár kiló mínusz is rengeteget segíthet az ízületi terhelésen!

Mozgás előtt sose felejtsünk el bemelegíteni, a sporttevékenység befejeztével pedig nyújtsunk, pihentessük a végtagjainkat! Ne edzünk ész nélkül, kérjük edző segítségét, ha nem vagyunk tisztában a helyes gyakorlatvégzéssel, igaz ez akár  futási technikára is.

Tájékozódjunk ízületvédő étrend-kiegészítőkről, és válasszunk olyan készítményt, amelyben minél többféle értékes hatóanyag van, pl.kondroitin, MSN, glükozamin, kollagén!

A magas antioxidáns és omega-3 tartalmú ételek is hozzájárulhatnak a térdproblémák megelőzéséhez, hiszen ezek természetes gyulladáscsökkentők.