Szakemberek győznek meg arról, miért is lenne fontos a reggeleket kávé helyett egy pohár vízzel indítani.
Rehidratál az éjszaka után
„Mivel alvás közben értelemszerűen nem tudsz vizet inni, a tested reggelre a kiszáradás jeleit mutathatja” – magyarázta dr. Casey Kelley, a Case Integrative Health alapítója és orvosigazgatója.
A szakember tapasztalata az, ha egy pohár vízzel indul a nap, akkor felgyorsíthatók a szervezet rehidratációs folyamatai, biztosítva, hogy a test minél előbb hozzájusson a működéséhez szükséges folyadékmennyiséghez.
Megnöveli a szellemi teljesítőképességet
Az agyadnak legalább annyira szüksége van a vízre, mint az oxigénre. Ha a reggelt rögtön vízivással indítod, az segíti az egész napos koncentrációt és növeli a teljesítményed.
Fotó: Getty Images/Oscar Wong
Elősegíti az emésztést
„A vízivás kritikus fontosságú az egészséges emésztés szempontjából” – jegyezte meg dr. Kelley, hozzátéve, hogy a hidratáltság segít a székrekedés enyhítésében, amely a kiszáradás egyik gyakori mellékhatása.
Erősíti az immunrendszert
Ha minden reggel megiszol egy nagy pohár vizet, azzal megalapozod az egész napi hidratációt. A megfelelően hidratált szervezet könnyebben szembeszáll a kórokozókkal is.
Megelőzheted a húgyúti fertőzéseket
A vese feladata a vérből a salakanyagok eltávolítása. Ha nem iszol elég vizet, ezek a savakkal együtt lerakódnak a vesében. Vesekövet és húgyúti fertőzéseket egyaránt okozhat a dehidratáltság.
Tudtad? Egy tanulmány szerint nőknél az 1,4%-os folyadékvesztés a koncentrációban és a kedélyállapotban is zavarokat okoz, és növeli a fejfájás esélyét. Férfiaknál ugyanakkor az 1,6%-os folyadékvesztés ártalmas a memóriára nézve, szorongást és fáradtságot vált ki.
Csökkenti az éhségérzetet
Igyál meg éhgyomorra egy pohár vizet, hogy elkerüld a reggeli túlevést! „Az éhség- és szomjúságérzetet gyakran összekeverjük, így a hidratáltság csökkentheti a harapnivalók és a túlevés iránti vágyat” – javasolja dr. Kelley.
A hideg víz felpörgeti az anyagcserét és megakadályozza a test túlmelegedését, míg a meleg víz segíti az emésztést és enyhíti a székrekedés tüneteit.
