A körmüket rágók vagy bőrüket kaparók segítségére lehet az, ha egy új szokást építenek be a mindennapjaikba – állapította meg egy friss kutatás. Az új szokásról – amely lehet akár az ujjbegyek, a tenyér vagy a kar hátuljának legalább napi kétszeri gyengéd dörzsölése – a vizsgálatban részt vevők mintegy 53 százaléka pozitívan nyilatkozott, mondván javulást tapasztalt abban, hogy kevésbé élt a régebbi, rossz szokásával.
A hathetes vizsgálatban résztvevők egy kézikönyvet és egy videót kaptak, amely megmutatta nekik, hogyan alakítsák ki az új, kevésbé káros szokást úgy, hogy finoman megdörzsölik az ujjbegyüket, a tenyerüket vagy a karjukat valahányszor késztetést éreznek arra, hogy rágják a körmüket vagy piszkálják más testrészüket. Arra is utasították őket, hogy akkor gyakorolják az új szokást, amikor nem éreztek késztetést rágásra vagy piszkálásra.
A módszer arra épít, hogy az elkerülni kívánt viselkedést egy olyan váltja fel, amely kellemes érzést vált ki, akárcsak időnként maga a bőrtépkedés vagy a körömrágás.
(via)
Kiemelt fotó: illusztráció, iStock
