A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, ami a test több mint 300 biokémiai folyamatához szükséges. Hiányát azért jobb elkerülni, mert hozzájárul az idegrendszer egészséges működéséhez, kedvezően hat az izmokra és a csontokra, szabályozza a szívritmust, jótékonyan befolyásolja az immunrendszer működését, sőt az anyagcsere-folyamatokat is támogatja.
Amiatt, hogy ennyire sok területen hasznosítja a szervezet, a hiánytünetei is szerteágazók. Jó hír azonban, hogy a magnéziumot viszonylag egyszerűen pótolhatod, ha a tested jelzi, hogy erősítésre van szüksége.
Magadhoz veheted azokkal a magnéziumban bővelkedő ételekkel, mint amilyen a banán, az avokádó, a zöld levelű zöldségek, a hüvelyesek, a diófélék, a különféle magvak, a teljes kiőrlésű gabonák és az étcsokoládé. Ezek mellett táplálékkiegészítőkkel is fokozhatod a magnéziumbevitelt, egy másik szuper lehetőség pedig a magnéziumos testápolók, krémek használata, amelyek a bőrön keresztül juttatják be ezt a fontos ásványi anyagot.
Nyitókép: Getty Images – Doucefleur
