1. Mozgasd a karod! A séta is lehet kalóriagyilkos edzés: hajlítsd be a könyököd 90 fokban, és mozgasd előre-hátra a tested mellett, miközben gyalogolsz. Egyrészt automatikusan felgyorsítja a lépéseidet, másrészt pedig 15 százalékkal több kalóriát égetsz mozgás közben.
2. Vigyél magaddal zenelejátszót! Ha a kedvenc zeneszámaidra mozogsz, egy brit vizsgálat szerint akár 20 százalékkal több ideig is bírhatod. A zene ugyanis csökkenti a kimerültséget, erősnek érzed magad tőle, és lelassulni sem enged, hiszen a lépéseid igazodnak a ritmushoz.
3. Irány a természet! Cseréld az edzőtermi mozgást szabadtérire – nemcsak a friss levegő áldásos hatásait élvezheted majd, hanem a gyorsabb zsírégetés előnyeit is. Egy kutatás szerint azok a sportolók, akik szabadtéren edzenek, 10 százalékkal több kalóriát égetnek el, mint azok, akik ugyanennyi időt az edzőtermi futópadon töltenek. A kutatás szerzői szerint ugyanis a talaj egyenetlenségeihez való alkalmazkodás több energiát igényel.
