Te is szeretnél azok közé a kiegyensúlyozott emberek közé tartozni, akik legalább azt elmondhatják magukról, hogy éjjel pihentetően alszanak? Ha a dolog csak átmeneti, nézd meg apró trükkjeinket, amelyeket betartva jó esély van rá, hogy te is beállhatsz a harmonikusak sorába.
- Próbálj mindennap azonos időben feküdni és kelni.
- Lefekvés előtt három-négy órával már ne kezdj neki tornázni, és fizikai munkát se végezz.
- Vacsoránál részesítsd előnyben a könnyű ételeket, kerüld a zsíros, fűszeres táplálékokat, és lehetőleg ne akkor igyál teát, kávét, kakaót, mert ezek élénkítenek. Fogyassz inkább meleg tejet mézzel.
- Lefekvés előtt szellőztess ki, fűtési szezonban pedig ne legyen túl meleg és száraz a szoba levegője.
- Az ágyban ne dolgozz, ne nézz tévét (főleg ne horrorfilmet), és minden elektromos készüléket száműzz onnan.
- Ha nem vagy elég álmos, akkor ne feküdj le, inkább olvass valamit, ettől majd elálmosodsz.
- Használj „segítőket”: különböző növények segíthetnek az alvásban. Ilyen például macskagyökér, a citromfű és a levendula – nem nagy adagban, viszont valóban segít. Ezeket a gyógynövényeket párnahuzatba töltve a fejed alá is teheted.
