A fogyókúrázást sokszor nemcsak testünk éli meg hiányállapotként, de lelkünk is megszenvedi. A szélsőséges, rövidebb időtartamra tervezett diéták és az elégtelen folyadékbevitel szépen lassan lecsökkenti anyagcserénket, így aztán a fogyás legnagyobb ellenségévé válik. A szigorú diéta után pedig amint megint komolyabb táplálékhoz jut a szervezetünk, megkezdi az újbóli raktározást, és elindul a legendás jojóeffektus. Pedig egy ideális fogyókúra, vagy csak egyszerű életmódváltás, nem az önsanyargatásról szól, sokkal inkább konkrét megtervezéséről, annak apránkénti megvalósításáról és néha egy-egy apró trükkről.
Nem közhely: pozitív gondolkodás
Mert ez még egy átmeneti diétánál is fontos. Sokkal könnyebb ugyanis elérni a kitűzött célunkat, ha kihívásnak, és nem kötelező nyűgnek tekintjük az oda vezető utat. Sose azzal törődjünk, hogy milyen kedvenc ételünkből ehetünk ezentúl kevesebbet, hanem azzal, hogy miből fogyaszthatunk még többet. A több zöldség, gyümölcs, magvak és natúr joghurt fogyasztása nemhogy áldozatnak fog tűnni étrendünkben, de ötletesen tálalva, kreatívan felhasználva teljesen természetes módon fog beépülni kedvenceink közé.
Próbáld ki, hogy mostantól minden egészséges és tápláló élelmiszer neve elé egy pozitív jelzőt kapcsolsz. Pl. legyen a spárga ropogós, a sóska pikáns vagy a rozskenyérszelet rostdús. A lényeg, hogy minden nap legyen valami, amit egy pozitív jelzővel beépíthetsz étkezési szótáradba.
Nem is biztos, hogy éhes vagy!
Lehet, hogy egy pohár víz vagy gyümölcslé is elég, hogy átmenetileg enyhítse a gyomrod korgását, vagy kitöltse annak ürességérzetét. Mert szervezetünk nem mindig tudja pontosan, hogy szomjazik vagy éhezik, és tény, hogy sokszor inkább automatikusan valami rágcsálnivalóhoz nyúlunk. Mielőtt rád törne a farkaséhség, igyál egy pohár vizet! Ha nem szereted a vizet önmagában, tegyél egy nagy kancsó vízbe ananász- és citromkarikákat, mentalevelet, de néhány szem eperrel vagy málnával is kedvedre ízesítheted.
Mágnesezd a hűtőre a célodat!
Tűzz ki egyetlen konkrét célt magad elé, aztán a hűtőre vele! Ne nagyot, ne lehetetlennek tűnőt, pont akkorát, amekkorát képes vagy néhány hét alatt önmagad sanyargatása nélkül elérni. Ha egyből drasztikus diétára kényszeríted magad, egész nap az éhségeden fogsz agyalni, és nagyobb valószínűséggel térsz vissza korábbi rutinétkezésedhez. Ha megvan a célod, mondjuk beleférni az előző héten kinézett bikinibe, akkor menj vissza az üzletbe, és fotózd le! Ha egy régi nyári ruhádba szeretnél visszafogyni, vedd elő azt a képet, amin viseled. Nem vicc! Ez majd segít abban, hogy meg is tartsd az ígéretedet.
A fotót tedd ki a hűtőszekrény ajtajára egy mágnessel! Írj alá egy határidőt is, mondjuk a nyaralás kezdetét vagy egy fontos eseményt, ahol már új külsővel szeretnél megjelenni, és lehetőleg azonnal kezdj neki célod megvalósításának! A hűtő pontosan az a hely, amit naponta többször is látogatsz, így célod fotó formájában mindig ott lesz előtted, hogy motiválhasson.
