Persze, a fehér ételeket (liszt, cukor) nyilván a fogyókúra alatt is érdemes kerülni, ez nemcsak a súlyodra, hanem a hormonrendszeredre is jó hatással lesz.
A legkönnyebb módszer, ha rendszeresen fogyasztasz Omega-3-ban gazdag ételeket: például tengeri halakat, de ha vegetáriánus vagy, akkor jöhet az algaolaj is.
Nagyon fontos egyébként, hogy jól válassz olajat, mert sok
Amit sokszor hallasz, elmondjuk megint: ne igyál annyi kávét. A kávé emeli a kortizonszintedet – ezt hívják stresszhormonnak.
Ami nagyon jót tesz: az avokádó. Tudjuk, hogy nem a legolcsóbb, és néha még éretlen is.
De érdemes néha bekapnunk egy-egy szép darabot, mert a női hormonjainkat nagyon szépen karban tartja. Az avokádó krém meg nagyon finom.
Tartsd karban a leptinszintedet! Mi az a leptin? Hát, az a hormon, ami szabályozza az éhségérzetedet és az anyagcserédet – elég fontos. Nemcsak ételek, hanem rendes alvás is jót teszhet a leptinszintünknek.
Sok-sok rost: a diétádba mindenképp iktass be nyers zöldségeket és gyümölcsöket. A rostok szépen kitisztítják a szervezetet, például a régi ösztrogéntől is megszabadítanak.
