Szállj be te is a 30 napos narancsbőr elleni programunkba! – hirdetjük büszkén, és reméljük, hogy minél többen csatlakoztok a napi 10-15 perces tornához, amit Balogh Rita, a FittAlak népszerű oldalának létrehozója állított össze.
Hétről hétre megmutatjuk az ajánlott tornasort, amit tényleg nagyon egyszerű, és kezdők is meg tudják csinálni. Most viszont a tornagyakorlatokon túl ajánlunk néhány finom és könnyen elkészíthető fogást, ami ráadásul karcsúsító, zsírégető, tehát szuperül kiegészíti a cellulitisz elleni programot!
Zabpelyhes brokkolikrémleves
|
Hozzávalók: 1 evőkanál olívaolaj, 1 fej vöröshagyma, 1 liter zöldség-alaplé vagy víz, 3 evőkanál zabpehely, 70 dkg brokkoli, őrölt szerecsendió, petrezselyemzöld, só, bors |
Az olajon párold meg az apróra vágott hagymát, add hozzá a zabpelyhet, a rózsáira szedett brokkolit, majd öntsd fel az alaplével (vagy vízzel) és várd meg, míg felforr. 4-5 percig főzd kis lángon, ízlés szerint fűszerezd a szerecsendióval, sóval, borssal, majd turmixold krémesre. Tálalás előtt friss petrezselyemmel és pirított zabpehellyel is megszórhatod.
Almás-kelbimbós csirkecomb
|
Hozzávalók: 6 csirke felsőcomb, 20 dkg kelbimbó, 3 szál sárgarépa, 3 alma, 1 teáskanál szárnyas fűszerkeverék |
A csirkecombokat szórd meg a fűszerkeverékkel, és melegítsd elő a sütőt 170 ̊C-ra. A répát és az almát vágd hasábokra, a kelbimbókat pedig félbe, majd a befűszerezett csirkecombokkal együtt tedd a sütőzacskóba. Előmelegített sütőben 25-30 perc alatt süsd készre, és már tálalhatsz is!
Zöld teás-áfonyás smoothie
|
Hozzávalók: 1 filter zöld tea, 1 teáskanál méz, 1 bögre áfonya, 1 banán, 2 dl mandulatej |
A filterből készíts egy nagy bögre zöld teát, majd ízesítsd a mézzel. Turmixold össze az áfonyát, a banánt és a mandulatejet, majd a végén add hozzá a zöld teát, és turbó fokozaton hagyd dolgozni a gépet fél percig. Hidegen tálalva szuper reggeli!
|
Itt, a Nők Lapja Cafén hétről hétre megtalálod a következő tornagyakorlatokat, és ne felejtsétek, hogy Rita extra tippjeit is csak itt, a heti hírlevelünkben találjátok! |
Tarts ki – már csak 3 hét van hátra a programból, egy hét múlva újabb gyakorlatok várnak Ritától! A teljes programot pedig elolvashatod a 