A Charles Czeisler harvardi professzor által vezetett testület több száz alvással foglalkozó tanulmányt vetett össze. Ezek alapján arra figyelmeztetnek, hogy a túl kevés alvás súlygyarapodáshoz, depresszióhoz, figyelemhiányhoz vezethet. Ugyanakkor a túl sok alvás sem tesz jót.
Korcsoportok szerint pontosan ennyi alvás ajánlott:
- Újszülöttek (0–3 hónapos): 14–17 óra (korábban 12–18 óra)
- Csecsemők (4–11 hónapos): 12–15 óra (korábban 14–15 óra)
- Kisgyermekek (1–2 évesek): 11–14 óra (korábban 12–14 óra)
- Óvodások (3–5 évesek): 10–13 óra (korábban 11–13 óra)
- Iskoláskorú gyermekek (6–13 évesek): 9–11 óra (korábban 10–11 óra)
- Tizenévesek (14–17 évesek): 8–10 óra (korábban 8,5–9,5 óra)
- Fiatal felnőttek (18–25 évesek): 7–9 óra (új korcsoport)
- Felnőttek (26–64 évesek): 7–9 óra (korábban is ennyi volt az ajánlott)
- Idősek (65 éves kor felett): 7–8 óra (új korcsoport)
