Én általában az önálló munkát forszírozom a fogyni vágyó klienseknek, egyrészt mert nem vagyok egy reggeltől-estig-teremben-vagyok edző, és csak heti 3 napot dolgozom, másrészt pedig mert egyszerűen ebben hiszek. Az edzésprogramok úgy szoktak kinézni, hogy elkezdjük a közös munkát, heti 2 alkalommal együtt edzünk, és még 1-2 alkalommal önállóan edz a kliens, amire persze szintén írunk edzéstervet – ezt végezheti ugyanabban a teremben, más teremben, otthon vagy a szabadban. A lényeg, hogy maximálisan személyre szabjuk a tervét és 0–24 órában hívhat lelki segélyért.
De nincs az, hogy minden nap ott állok és irányítom a fogyást. Szóval hamar kihull a rostán az, aki képtelen önállóan dolgozni: nem csinálja a plusz 1-2 edzést, és nem tartja be az egyéb szabályokat, mint az étkezési szabályok, alvás vagy folyadékbevitel. Azok a fogyások vannak kudarcra ítélve, amikben a szabályok minimum felét NEM tartják be.
Ha például lefektetünk 10 egyszerű szabályt:
- hétfői és szerdai személyi edzés
- több folyadék napi szinten
- kalóriakorlát a vacsorában
- önálló edzések pénteken és szombaton
- nasik kiiktatása
- napi 6-8 óra alvás
- fehérjeturmix
- és több pozitív gondolat magunkról
A folytatásért kattints a Fitneszanyu caféblogra!
