Az alvászavarok megkeseríthetik a napjainkat. Különösen idegesítő, mikor egy hosszú nap után, ólmos fáradtságot érzünk, mégsem tudunk elaludni. Sőt tovább ront a helyzeten, hogy tudjuk, másnap korán csörög majd az óra. Ilyenkor hajlamosak vagyunk pánikba esni, ami természetesen nem segít az elalvásban.
Dr. Andrew Weil, wellnessterapeuta évek óta tanulmányozza, hogyan befolyásolja az életünket a helyes légzés és a meditáció. Az általa kifejlesztett egyperces trükk, a 4-7-8 technika állítólag megoldást kínál az álmatlanságra.
Lássuk, mit kell tenned lefekvéskor a nyugodt éjszakáért:
- Tapaszd a nyelved a szájpadlásodra, úgy, hogy a hegye a felső fogsor hátulját érintse.
- Az orrodon keresztül vegyél egy mély lélegzetet és számolj 4-ig.
- Tartsd bent a lélegzeted, ezalatt számolj 7-ig.
- A szádon keresztül fújd ki 8 számolás alatt.
- Ismételd egy párszor.
A videón Dr. Weil prezentálja a módszert:
Te kipróbálod a 4-7-8 trükköt?
Forrás: Higher Perspectives
