Sajnos az edzés beiktatása a zsúfolt napunkba még nem minden: arra is oda kell figyelnünk, hogy az edzés előtt mennyi idővel ebédeljünk. A rosszul időzített étkezés ugyanis könnyen taccsra vághatja az erőfeszítéseinket. Ha teli hassal vágsz neki az edzésnek – legyen az jóga vagy kondizás –, nemcsak lomhának és nehéznek érzed majd magad, hanem az emésztési ritmusod is fölborulhat. És a legutolsó dolog, amit szeretnél, hogy az edzés után is telinek érezd magad, ugye?
Az ideális tehát, ha a főétkezés az edzést 2-3 órával előzi meg. Egy órával edzés előtt pedig egy maximum 200 kalóriás egészséges nassolnivalót engedélyezhetsz magadnak.
Ha csak reggel tudtál helyet szorítani a mozgásnak, akkor viszont ne indulj el üres gyomorral! Próbálj ebben az esetben is egy órával az edzés előtt valami könnyű táplálékot magadhoz venni, például egy egészséges reggeli formájában.
Forrás: Popsugar
