Életmód

7 napos káposztaleves-diéta és egy szuper recept

A káposztaleves amellett, hogy szénhidrátban és kalóriában szegény, rendkívül gazdag rostban, tápanyagokban, ezért érdemes a diétába is beillesztened. A 7 napos káposztaleves-diétával pedig egy-két fölös kilótól is könnyedén megszabadulhatsz.

Ha csupán néhány kilótól szeretnél éhezés nélkül megszabadulni, ideális megoldás lehet számodra a káposztaleves-diéta. A 7 napos programhoz nyújtunk segítséget, sőt megosztunk veled egy különlegesen finom káposztaleves-receptet is, amelyet egy hét leteltét követően sem fogsz utálni.

Így épül fel a 7 napos káposztaleves-diéta

A diéta során fontos, hogy naponta többször és inkább kisebb mennyiségeket fogyassz, mint hogy egy-két alkalommal túlzottan teletömd a gyomrod. Lényeges a napi 2 liter szénsavmentes ásványvíz elfogyasztása is.

  • 1. nap: egyél legalább háromszor gyümölcsöt (a banán kivételével), és legalább kétszer 1 nagy tányér káposztalevest.
  • 2. nap: fogyassz legalább háromszor zöldséget nyersen vagy párolva, esetleg sütve (krumpli és kukorica kivételével) és legalább kétszer 1 nagy tányér káposztalevest.
  • 3. nap: fogyassz gyümölcsöt és zöldséget is a tiltólistán lévők kivételével legalább háromszor, a káposztalevesből pedig ehetsz 1 nagy tányérral, amikor éhes vagy.
  • 4. nap: reggelire 1 banán, 10 órakor 1 pohár joghurt, ebédre 1 nagy tányér káposztaleves, uzsonnára 1 banán, vacsorára joghurt és káposztaleves
  • 5. nap: a nap során elosztva fogyaszthatsz grillezett csirkemellet vagy halat koktélparadicsommal, és természetesen a káposztalevesből is annyit, amennyi jólesik.
  • 6. nap: ehetsz párolt vagy grillezett csirke-, pulykamellet, halat zöldséggel és természetesen a káposztalevest.
  • 7. nap: frissen préselt gyümölcsleveket fogyassz, ehetsz ananászszeletet, almát és a káposztalevest a nap folyamán több részletre elosztva.
7 napos káposztaleves diéta - így csináld

A káposztaleves-diétába csak akkor vágj bele, ha teljesen egészséges vagy. Kismamáknak, megterhelő fizikai munkát végzőknek, gyerekeknek sem ajánlott a háziorvos javaslata nélkül.

Szuper recept a 7 napos káposztaleves diétához

Hozzávalók

  • fél fej káposzta
  • 2 fej vöröshagyma
  • 2 zöldpaprika
  • 2 nagyobb paradicsom
  • 1 csokor petrezselyemzöld
  • 3 szál sárgarépa
  • 2 szál petrezselyemgyökér
  • 10 dkg gomba
  • 1 pohár savanyúkáposzta-lé (elhagyható)
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • ízlés szerint só, bors
7 napos káposztaleves diéta - így csináld

Így készítsd el a 7 napos diétához a káposztalevest

Aprítsd fel a megtisztított vöröshagymát, és egy nagyobb fazékban a felforrósított olajon kissé pirítsd meg.

Kockázd a megmosott paprikát, paradicsomot, karikázd a megpucolt petrezselyemgyökeret, sárgarépát és gombát, szeleteld vékony csíkokra a káposztát.

A zöldségeket dobd a hagymára, öntsd fel vízzel és a savanyúkáposztalével, lassú tűzön, fedő alatt főzd puhára. Amikor a víz felforr, ízlés szerint sózd, borsozd a levest, tedd bele a fokhagymát és a petrezselyemzöldet is. Amikor elkészült, a diéta előírásának megfelelően fogyaszd.

További diéta témájú cikk az NLCafén

Fotó: Pinterest

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top