1. Csendesítsd el a gyomrod!
De ne étellel, hanem inkább egy kis mozgással. Néhány jógagyakorlat, egy 10 perces edzés vagy akár egy könnyed séta is segíthet, hogy a követelőző gyomor elcsituljon. Az is fontos, hogy ilyenkor nem elég, hogy ne foglalkozzunk az étellel, ne is nagyon legyünk a közelében, ha lehetséges.
2. Egyél több egészséges zsírt
Zsírra bizony szükségünk van, csak hát nem mindegy, hogy milyenre. Ha jó zsírokhoz jutunk, az hosszú időre eltelít minket, és kikapcsolja a testünk zsír-elraktározási folyamatait. Együnk olívaolajat, görög joghurtot, avokádót, pisztáciát vagy más magokat az egészséges zsírokért.
3. Bőségesen a rostokkal
A rostos ételek hosszú ideig tarthatnak minket jóllakottan anélkül, hogy sok kalóriát vittünk volna be. A gyümölcsök, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák mind lassan felszívódó, sokáig tartó energiaforrást biztosítanak.
Forrás: Prevention
