Ha a reggeled idegeskedéssel és rohanással telik, az az egész napodra rányomja a bélyegét – ahogy az is, ha a reggel kellemesen és derűsen telt. Pár egyszerű szokás beillesztésével a reggeleidbe, garantálhatod magadnak, hogy a napjaid energikusan és csodásan teljenek!
1. Csinálj egy “szent” helyet
Ébredés után ne indulj egyből a dolgodra: nevezd ki a lakás egyik pontját arra, hogy csendesen, elmélyülve tudd kezdeni a napot. Tölts itt pár percet, és hagyd, hogy az elméd is felébredjen.
2. Hidratálj
Az egész éjszakás, többórányi szárazság után, kezdd a napot egy nagy pohár vízzel, amibe esetleg citromlevet is facsarhatsz. Nemcsak a testedet indítja be, de a lelkedet is frissíti.
3. Érkezz meg a testedbe
Reggeli séta, nyújtózkodás, jóga vagy futás – bármilyen mozgás megteszi, amivel tudatosíthatod a tested aznapi állapotát.
4. Táplálj
A tápláló reggeli fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Tiszteld meg magad minden nap egy tápanyagban gazdag reggelivel.
Forrás: MindBodyGreen
