Az elmúlt évek tapasztalatai alapján, azt hiszem, megállapíthatom, hogy egy zabagép-szörnyeteg lakozik bennem, aki egészen november közepéig békés álmot alszik, a közelgő karácsony illata ekkor azonban életre kelti és elszabadul. Ha neked is megvan a saját karácsonyi zabaszörnyed, akkor próbáld meg még azelőtt legyőzni, hogy kiszabadulna! Segítünk, hogyan.
1. Eddz az ünnepek alatt is
A karácsonyi bevásárlás fárasztó ugyan, de nem helyettesíti az edzést! A két ünnep között se hagyd el magad, és járj el edzeni! Így emlékeztetheted magad, milyen elképesztő dolgokra képes a tested, és motivált maradsz, hogy jó formában tartsd.
2. Ne várj januárig az újévi fogadalmakkal
Már novemberben elhatározhatsz pár fogadalmat, például az egészségesebb étkezést. Ez azt jelenti, hogy karácsonykor már tartanod kell magad az ígéreteidhez, és nem eheted degeszre magad.
3. Gyakorold a tudatos étkezést
A mindfulness-technikát az evésre is alkalmazhatod: lassítsd le az étkezéseket, hagyj időt magadnak, hogy megízlelj minden falatot. Így elkerülnek majd a falásrohamok.
4. Hetekben gondolkozz, ne fogásokban
Próbáld az ünnepek alatt is előre eltervezni, miket fogsz enni. Ha átlátod, mennyit eszel rendesen, és mennyit nassolsz, kevésbé leszel kapható a mértéktelen túlevésre.
Forrás: Popsugar
