Egész napos ülés a monitor előtt, cipekedés, sok stressz – ezek mind felhúzott vállakhoz, aztán nyak környéki fájdalmakhoz vezetnek. A jógában azonban erre a problémára is találunk megoldást – ezekkel az egyszerű ászanákkal enyhítheted a nyakadban jelentkező görcsös feszülést és fájdalmat. Tartsd ki mindet 3-5 egyenletes légzésig, és ha szükséges, alkalmazd őket minden nap!
1. Gyermekpóz
2. Homorítás-domborítás
3. Gerinccsavarás
4. Fület a vállhoz
5. Előrehajolás terpeszállásban
6. Halpóz
7. Fordított testhelyzet fal mellett
Forrás: Lifehack
