![szakítás, szomorúság, ex](https://nlc.hu/uploads/2025/02/breakupc.jpg)
Egész napos ülés a monitor előtt, cipekedés, sok stressz – ezek mind felhúzott vállakhoz, aztán nyak környéki fájdalmakhoz vezetnek. A jógában azonban erre a problémára is találunk megoldást – ezekkel az egyszerű ászanákkal enyhítheted a nyakadban jelentkező görcsös feszülést és fájdalmat. Tartsd ki mindet 3-5 egyenletes légzésig, és ha szükséges, alkalmazd őket minden nap!
1. Gyermekpóz
![7 egyszerű jógapóz nyakfájás ellen 7 egyszerű jógapóz nyakfájás ellen](https://nlc.hu/data/cikk/17/166855/2.jpg)
2. Homorítás-domborítás
![7 egyszerű jógapóz nyakfájás ellen 7 egyszerű jógapóz nyakfájás ellen](https://nlc.hu/data/cikk/17/166855/3.jpg)
3. Gerinccsavarás
![7 egyszerű jógapóz nyakfájás ellen 7 egyszerű jógapóz nyakfájás ellen](https://nlc.hu/data/cikk/17/166855/1.jpg)
4. Fület a vállhoz
![7 egyszerű jógapóz nyakfájás ellen 7 egyszerű jógapóz nyakfájás ellen](https://nlc.hu/data/cikk/17/166855/5.jpg)
5. Előrehajolás terpeszállásban
![7 egyszerű jógapóz nyakfájás ellen 7 egyszerű jógapóz nyakfájás ellen](https://nlc.hu/data/cikk/17/166855/6.jpg)
6. Halpóz
![7 egyszerű jógapóz nyakfájás ellen 7 egyszerű jógapóz nyakfájás ellen](https://nlc.hu/data/cikk/17/166855/4.jpg)
7. Fordított testhelyzet fal mellett
![7 egyszerű jógapóz nyakfájás ellen 7 egyszerű jógapóz nyakfájás ellen](https://nlc.hu/data/cikk/17/166855/7.jpg)
Forrás: Lifehack