Életmód

3 nassolási szabály, amit tarts be, ha fogyókúrázol

Nassolva is lehet hatékonyan fogyni, mutatjuk, hogyan!

 Először is kezdjük egy jó hírrel: a fogyókúra alatt is szabad nassolni. A kevésbé jó hír, hogy nem mindegy mikor, mit és mennyit. Ha két étkezés között bekapsz egy kis harapnivalót, még jobban is járhatsz, mintha farkaséhesen vetnéd rá magad a főételekre. Ha pedig még ezt a három nassolási aranyszabályt is betartod, a fogyókúrád is biztonságosan roboghat az álomalak elérése felé!

3 nassolási szabály, amit tarts be, ha fogyókúrázol

1. A nasi nem egy miniebéd

Míg egy ebéd 400-500 kalória közül mozog, addig egy nasiadag ideálisan 150 vagy kevesebb kalóriát tartalmaz. 

2. Kettő, a bűvös szám

A dietetikusok szerint, ahhoz, hogy a nassolnivaló jóllakasson, és ne csak tovább csigázza az éhségünket, kettőt kell tartalmaznia az alábbi tápanyagokból: fehérje (6-10 g), rost (minimum 3 g) és egészséges zsírok (6-10 g).

3. Rostos szénhidrátok

 Van az a helyzet, mikor úgy érezzük, majd’ meghalunk egy kis szénhidrátért. Ilyenkor olyat válasszunk, ami rostban gazdag, így elkerülhetjük a túlevést. Ilyen a kukorica, az édesburgonya vagy a gyümölcsturmixok.

Popsugar

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése