1. Nincs kávé reggel 10 előtt
Kinyitod a szemed hétkor, és első dolgot a kávéfőzőért nyúlni? Ez csak azért van, mert szervezetünk már hozzászokott, hogy azonnal koffeint követeljen magának. Pedig ha kicsit türelemmel lennénk, a testünk magától is elkezdene ébredezni: a szervezet elkezd kortizolt termelni, ez mindennap 8–9, 12–1 és 5–6 óra között történik, úgyhogy érdemes 10-ig várni az első kávéval.
2. Tudd, mennyi koffeint fogyasztasz!
A túl sok koffein álmatlansághoz, kézremegéshez vezethet, ezért érdemes odafigyelnünk rá, pontosan mennyit is viszünk be szervezetünkbe. A kávék koffeintartalma közel sem egyforma: a Starbucks kávéjában több a koffein, mint egy mcdonald’sos italban, és az instant kávé is jóval kevesebb koffeint tartalmaz, mint egy csésze kotyogósban főzött.
3. Erősítsd a kávét egy gyors szundival
Azt hiszed, a kávé elfogyasztása után nincs értelme lepihenni? Egy gyors szundi még pont belefér! Ha a kávézás után ledőlsz 20-30 percre, utána sokkal, de sokkal kipihentebben fogsz majd ébredni.
4. Ihletadó kávézó
Az igaz, hogy a kávé fokozza a teljesítményünket, de sajnos a kreativitásunkon már nem segít. Egy kávézó kellemes, csendes atmoszférája azonban nagyon is! Ha ihletadó, kreatív hullámokra vágysz, irány a közeli kávézó – a nyugodt környezettől az ötletek záporoznak majd, a finom kávétól pedig a munka is jobban mehet.
