Bár életünk nagyjából egyharmadát az álomvilágban töltjük, rengetegen panaszkodnak, hogy nem alszanak jól, ha elalszanak egyáltalán. A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étkezés és a reális koffeinbevitel mind segíthetnek, de ha még ezek ellenére is küzdelemmel telnek az éjszakák, nem árt kipróbálni az alábbi 3 tippet.
1. 20 perccel lefekvés előtt kapcsold le a nagy lámpákat, és csak a hangulatfényeket hagyd égve. Segíthet, ha ekkorra időzíted a zuhanyozást vagy a fürdést is: a meleg víz ellazítja az izmokat, így könnyebben átadhatod magad a pihenésnek.
2. Ha már pizsamában vagy, nyújts egy kicsit! Sokan a felsőháti panaszok miatt nem alszanak jól, ezért nem árt lenyújtani, átmasszírozni a nyakat és a vállakat.
3. Az unalom a legbiztosabb recept, amitől elalhatsz: az ágyban már ne telefonozz és ne laptopozz, inkább merülj bele egy igazi könyvbe! A sorok monoton egymásutánja ugyanis könnyen álomba ringat, még ha a sztori izgalmas is.
