Miért érdemes gyors gyalogolni?
A gyaloglás átmozgatja az egész testet, növeli az állóképességet, csökkenti a csontritkulás kialakulásának rizikóját, javítja a testtartást, élénkíti az anyagcserét, felpezsdíti a vérkeringést, továbbá óriási előnye, hogy bárhol és bármikor végezhető.
Napi 30 perc gyaloglással több száz kalóriát égetünk el, de aki kizárólag gyaloglás segítségével szeretne fogyni, annak nem árt tudnia, hogy ehhez a napi félórás séta nem elegendő, mivel a mozgás alacsonyabb hatásfoka miatt 30 perc alatt a szervezet az elraktározott zsírkészletéhez még csak hozzá sem nyúl. A fogyás érdekében a napi adagot 1-1,5 órára kell emelni.
Figyelj a technikára
A gyalogláskor az előrelépés nyújtott lábbal történik, először a sarok éri a talajt, majd a testsúlyt gördüléssel helyezzük át, a külső talpélen keresztül. Sportolás közben a karoknak behajlítva és mozgásban kell lenniük. A bemelegítést, a mozgást megelőző és levezető gyakorlatokat semmiképp se hagyjuk ki!
