A lapos has eléréséhez inkább a táplálkozásra kell fektetünk a nagyobb hangsúlyt! Hogyan legyen szép lapos a hasad? Adunk pár tippet!
- Csökkentsd az összes kalóriabeviteled! Este ne egyél szénhidrátokat, például burgonyát vagy rizst!
- Hetente 3-4 alkalommal végezz hasizomgyakorlatokat!
- Éljenek a zöldségek! Iktass be minél több zöldséget az étrendedbe!
- A napi folyadékbevitel minimum 3 liter víz legyen!
- Minél több fehérjét vigyél be a szervezetedbe: halat, sok tojást, csirke- és pulykamellet fogyassz!
Plusz hoztunk egy videót is, napi két perc ebből a gyakorlatból, és 1 hónap alatt tuti, hogy lapos lesz a hasad!
