Ha gyors súlyvesztést szeretnél elérni, nem kell mást csinálnod, mint fehérjedús ételeket fogyasztanod. Ha nem vagy szénhidrátfüggő, akkor ez nem is hangzik olyan rosszul. De mielőtt belevágnál, járd körbe a témát, hiszen hosszútávon nagyon egyoldalú egy ilyen típusú diéta.
Fehérjében gazdag alapanyagok
Szerencsére a húson és a tejen kívül nagyon sokféle élelmiszer áll még rendelkezésre egy fehérjedús diéta kivitelezéséhez.
- Bab – minden fajtája fehérjében és rostokban gazdag
- Görög joghurt – fehérjetartalma a sima joghurténak nagyjából a kétszerese
- Tonhal – amellett, hogy magas a fehérjetartalma, B-vitaminban és szelénben is gazdag
- Csirke-, pulykamell – a legmagasabb fehérjetartalmú a szárnyasok közül
- Tojás – mindenképpen hőkezeljük, magas az A-vitamin-tartalma is
- Tofu – szójababból készült, fantasztikus fehérjeforrás, vegetáriánusoknak kötelező
- Sertéshús – fehérjedús, esszenciális aminosavakban gazdag
- Marha és borjúhús – kiváló fehérjeforrás, vas- és cinktartalma kiváló
- Sajt – ásványi anyagokban gazdag,magas zsírtartalmú, fehérjedús
- Olajos magvak – magas a tápértékük, és természetesen a fehérjetartalmuk
- Tej – fehérje- és kalciumforrás
