A stressz, vagy ahogy sokan nevezik, a 21. század betegsége egy igazi járvány: az embert könnyen és észrevétlenül beszippantja a stresszörvény a mindennapok rutinja közben. A stressz ugyanakkor nem más, mint a szervezetünk válaszreakciója különféle helyzetekre, amit ha kontroll alatt tartunk, nem hathat ránk rombolóan. Íme 10 dolog, amit megtehetünk, hogy csökkentsük a stressz káros hatásait:
1. Vizsgáld meg, mit rontottál el
Tanulj a hibáidból! Legközelebb hogyan tudsz másképp viselkedni? A legrosszabb, ha eluralkodik rajtunk a pánik, beszűkült tudattal ugyanis csak egy megoldást, utat látunk gyakran, és nem mindig a legjobbat. Ha már legalább 3 megoldási javaslatunk van egy problémára, sokkal felszabadultabbak leszünk.
2. Egyél nyugiban
Egyes kutatások szerint a könnyű, kiegyensúlyozott táplálkozás a stresszmentes élet egyik alappillére.
3. Legyen minden zöld
Egy zöld növényekkel teli irodában még a legidegesebb munkatárs is megnyugszik.
4. Kerüld a negatív embereket
Kerüld el az állandóan zsörtölődő, mérges, ideges embereket! Ők ugyanis megmérgezik bárki hangulatát.
5. Puszi, csók, puszi
Akik gyakran adnak puszit szeretteiknek vagy csókot párjuknak, sokkal kevésbé élik meg a stressz romboló hatását.
6. Csökkentsd a koffeinbevitelt
A koffein stimulál, ezért nagy mennyiségben erősítheti a szorongást és a stresszt is. Embere válogatja, hogy kinek mennyi számít soknak – tapasztald ki a saját határaidat, és fogyassz ennek megfelelően.
7. Elég a képernyőkből
A stresszt növeli, ha túl sok időt töltünk a tévé vagy a számítógép képernyője előtt.
8. Étkezz káliumban gazdagon
A kálium segít elkerülni az infarktust, ami a túlzott stressz gyakori velejárója.
9. Mantrázz!
Stresszhelyzetben egy szó vagy egy dallam mantraszerű ismétlése nyugtatólag hat.
10. Nevess!
A nevetés endorfint szabadít fel az agyban, ami egyfajta természetes fájdalomcsillapító.
