nlc.hu
Életmód
Az egzotikus gyümölcsök hizlalnak?

Az egzotikus gyümölcsök hizlalnak?

Gyönyörű színeikkel olyan hívogatóak, hogy kevesen tudnak ellenállni.

Fantasztikus ízük és kinézetük miatt szuper reggeli vagy nassolnivaló készülhet az egzotikus gyümölcsök felhasználásával (példa erre a közösségi oldalakra feltöltött sok-sok  kép, melyekkel ismerőseink bombáznak bennünket naponta). De magas gyümölcscukor-tartalmuk miatt csak óvatosan bánjunk velük!

Egzotikus = superfood?

Datolyaszilva, füge, mangó, kókuszdió. Ezeket a világ másik végéről érkező egzotikus gyümölcsöket magas vitamin-, ásványianyag- és antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően szuper élelmiszerekként is számontartják. Hozzájárulnak ugyanis az egészségünk, a fiatalságunk megőrzéséhez, és számos betegség megelőzésében is szerepet játszhatnak.

Szuper a fogyókúrának is?

Ha diéta szempontjából nézzük, már nem annyira szuperek ezek az egzotikus gyümölcsök. Figyeljünk oda, hogy mikor mennyit fogyasztunk belőlük, ha a következő hetekben is elégedetten szeretnénk leszállni a mérlegről.

Melyiket válasszuk?

Az egzotikus gyümölcsök közül meglepő módon az édes papaya 100 g-ja csak 43 kcal-t tartalmaz, nem sokkal múlja felül az ananász 50 kcal-val. Ez utóbbi ráadásul komoly harcostársunk lehet a cellulitisz elleni küzdelemben is. Zsírégető vegyülete mellett magas a magnézium-, rost- és káliumtartalma is.

Amit fogyókúra idején jobb elkerülni

Hát persze, hogy az egyik ilyen gyümölcs a banán, amit jobb, ha módjával fogyasztunk, ha fogyni akarunk. 100 gramm banán 90 kcal-t rejteget. Ami viszont mellette szól: a magas rost- és ásványianyag-tartalma. Kétnaponta 1 banán igazán nem befolyásolja a fogyásunkat.
Amit pedig végképp jobb elkerülni: az avokádó és a kókusz. Mindkettő nagyszerűen hat ugyan az egészségünkre, viszont az avokádó 230 kcal-t, a kókusz pedig akár 356 kcal-t is tartalmazhat 100 grammonként. 

100 gramm gyümölcs kalóriaértéke:

  • ananász 50 kcal
  • avokádó 230 kcal
  • banán 90 kcal
  • datolyaszilva 70 kcal
  • füge 75 kcal
  • gránátalma 83 kcal
  • kivi 55 kcal
  • kókusz 356 kcal
  • licsi 66 kcal
  • mangó 65 kcal
  • papaya 43 kcal
  • passiógyümölcs 97 kcal

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top