2019. Március 03.

Az egzotikus gyümölcsök hizlalnak?

Gyönyörű színeikkel olyan hívogatóak, hogy kevesen tudnak ellenállni.

nlc

Fantasztikus ízük és kinézetük miatt szuper reggeli vagy nassolnivaló készülhet az egzotikus gyümölcsök felhasználásával (példa erre a közösségi oldalakra feltöltött sok-sok kép, melyekkel ismerőseink bombáznak bennünket naponta). De magas gyümölcscukor-tartalmuk miatt csak óvatosan bánjunk velük!

Egzotikus = superfood?

Datolyaszilva, füge, mangó, kókuszdió. Ezeket a világ másik végéről érkező egzotikus gyümölcsöket magas vitamin-, ásványianyag- és antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően szuper élelmiszerekként is számontartják. Hozzájárulnak ugyanis az egészségünk, a fiatalságunk megőrzéséhez, és számos betegség megelőzésében is szerepet játszhatnak.

Szuper a fogyókúrának is?

Ha diéta szempontjából nézzük, már nem annyira szuperek ezek az egzotikus gyümölcsök. Figyeljünk oda, hogy mikor mennyit fogyasztunk belőlük, ha a következő hetekben is elégedetten szeretnénk leszállni a mérlegről.

Melyiket válasszuk?

Az egzotikus gyümölcsök közül meglepő módon az édes papaya 100 g-ja csak 43 kcal-t tartalmaz, nem sokkal múlja felül az ananász 50 kcal-val. Ez utóbbi ráadásul komoly harcostársunk lehet a cellulitisz elleni küzdelemben is. Zsírégető vegyülete mellett magas a magnézium-, rost- és káliumtartalma is.

Amit fogyókúra idején jobb elkerülni

Hát persze, hogy az egyik ilyen gyümölcs a banán, amit jobb, ha módjával fogyasztunk, ha fogyni akarunk. 100 gramm banán 90 kcal-t rejteget. Ami viszont mellette szól: a magas rost- és ásványianyag-tartalma. Kétnaponta 1 banán igazán nem befolyásolja a fogyásunkat.
Amit pedig végképp jobb elkerülni: az avokádó és a kókusz. Mindkettő nagyszerűen hat ugyan az egészségünkre, viszont az avokádó 230 kcal-t, a kókusz pedig akár 356 kcal-t is tartalmazhat 100 grammonként.