Életmód

Az egzotikus gyümölcsök hizlalnak?

Gyönyörű színeikkel olyan hívogatóak, hogy kevesen tudnak ellenállni.

Fantasztikus ízük és kinézetük miatt szuper reggeli vagy nassolnivaló készülhet az egzotikus gyümölcsök felhasználásával (példa erre a közösségi oldalakra feltöltött sok-sok  kép, melyekkel ismerőseink bombáznak bennünket naponta). De magas gyümölcscukor-tartalmuk miatt csak óvatosan bánjunk velük!

Egzotikus = superfood?

Datolyaszilva, füge, mangó, kókuszdió. Ezeket a világ másik végéről érkező egzotikus gyümölcsöket magas vitamin-, ásványianyag- és antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően szuper élelmiszerekként is számontartják. Hozzájárulnak ugyanis az egészségünk, a fiatalságunk megőrzéséhez, és számos betegség megelőzésében is szerepet játszhatnak.

Szuper a fogyókúrának is?

Ha diéta szempontjából nézzük, már nem annyira szuperek ezek az egzotikus gyümölcsök. Figyeljünk oda, hogy mikor mennyit fogyasztunk belőlük, ha a következő hetekben is elégedetten szeretnénk leszállni a mérlegről.

Melyiket válasszuk?

Az egzotikus gyümölcsök közül meglepő módon az édes papaya 100 g-ja csak 43 kcal-t tartalmaz, nem sokkal múlja felül az ananász 50 kcal-val. Ez utóbbi ráadásul komoly harcostársunk lehet a cellulitisz elleni küzdelemben is. Zsírégető vegyülete mellett magas a magnézium-, rost- és káliumtartalma is.

Amit fogyókúra idején jobb elkerülni

Hát persze, hogy az egyik ilyen gyümölcs a banán, amit jobb, ha módjával fogyasztunk, ha fogyni akarunk. 100 gramm banán 90 kcal-t rejteget. Ami viszont mellette szól: a magas rost- és ásványianyag-tartalma. Kétnaponta 1 banán igazán nem befolyásolja a fogyásunkat.
Amit pedig végképp jobb elkerülni: az avokádó és a kókusz. Mindkettő nagyszerűen hat ugyan az egészségünkre, viszont az avokádó 230 kcal-t, a kókusz pedig akár 356 kcal-t is tartalmazhat 100 grammonként. 

100 gramm gyümölcs kalóriaértéke:

  • ananász 50 kcal
  • avokádó 230 kcal
  • banán 90 kcal
  • datolyaszilva 70 kcal
  • füge 75 kcal
  • gránátalma 83 kcal
  • kivi 55 kcal
  • kókusz 356 kcal
  • licsi 66 kcal
  • mangó 65 kcal
  • papaya 43 kcal
  • passiógyümölcs 97 kcal

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése