Beletelik egy kis időbe, amíg elalszol, vagy perceken belül húzod a lóbőrt? Nos, ha ez utóbbi, akkor egy szakértő szerint egészségtelen alvási szokásaid lehetnek.
Dr. Sophie Bostock, más néven The Sleep Scientist azt mondja, hogy az ágyba fekvés utáni öt percen belüli elalvás „rossz jel” lehet. A szakértő évek óta az alvás fontosságának szószólója. Dr. Bostock most arra figyelmeztetett, hogy bár fontos a hét-kilenc óra alvás, nem ez az egyetlen dolog, ami miatt aggódni kell, amikor lefekvésről van szó.
Például, ha kevesebb, mint öt percbe telik elaludni, amikor a fejedet a párnára hajtod, valószínűleg kialvatlan vagy, mert ez az alváshiány jele, ami meglepő betegségeket okozhat, ezért hasznos lesz egy kicsivel több alvás.
Egy átlagos felnőttnek hét-kilenc óra alvásra van szüksége, míg egy átlagos gyermeknek 9-13 órára.
Hozzátette, hogy
az ideális idő az elalváshoz körülbelül 15-20 perc.
Dr. Bostock kijelentette: Ugyanakkor ha az elalvás rendszeresen több mint fél órát vesz igénybe, érdemes megvizsgálni az alvási szokásainkat.
Ami pedig egyáltalán nem segít az alvási szokásodon, az a TikTok görgetése vagy egy tévésorozat túlzott nézése.
