Előfordult már, hogy úgy érezted, bármilyen keményen is próbálkozol, egyszerűen képtelen vagy előre mozdítani az életedet? Egy-egy esti szokásod lehet a ludas. Pszichológusok szerint ugyanis a lefekvés előtti órák kulcsfontosságúak az önfejlesztés szempontjából, néhányan azonban tudat alatt olyan esti rutint alakítottunk ki, melyek enyhe kifejezéssel élve is kontraproduktívak. Az alábbi 4 szokás például kifejezetten a lusta emberek ismérve – mutatjuk, mik ezek, hogy még véletlenül se essünk a csapdájukba.
Végtelen görgetés
Sajnos, ebbe feltehetőleg sokunk belefutott már: végeláthatatlanul pörgetjük az Instagram vagy a TikTok képeit és videóit, ahelyett, hogy valami hasznossal töltenénk az időnket. Persze egy kevéske közösségi médiával nincsen semmi baj, de ha állandó, szerves része az éjszakai rutinunknak, az már probléma. És nemcsak azért, mert agyzsibbasztó hatása van, de azért is, mert pontosan tudjuk, hogy a kék fény mennyire káros az alvás minőségére.
Fotó: Hirurg/Getty Images
Tervezés nélkül
Igen, muszáj kipihenni magunkat egy fárasztó nap végén. Azonban igazi fejlődés-gyilkos tud lenni, ha egyáltalán nem gondolkodunk előre. Mert a kényelmes estéket mérhetetlenül kaotikus reggelek fogják követni, tele kapkodással, miközben megpróbálod utolérni magad.
A pszichológusok szerint azoknak az embereknek, akik stagnálnak az életben, közös vonásuk, hogy nem terveznek előre. És ez nem csak egy ötéves tervet jelent, hanem közvetlenül a következő napunkat is: ha minden este egy pár percben nagyjából átfutod a másnapi teendőket, sokkal produktívabbá, céltudatosabbá válhatsz.
Összegzés helyett
Ugyanígy nem elhanyagolható programpont lefekvés előtt az, hogy visszagondolj az aznapi eseményekre. Nem elég csak úgy bezuhanni az ágyba és bekómálni (bár tudjuk, hogy fáradt vagy), ezzel ugyanis soha nem fogsz tanulni a tapasztalataidból. Pedig ez elengedhetetlen a fejlődéshez.
Reflektálj a nap eseményeire: mi sikerült jól, mi kevésbé, miben lehetne változtatni és miért vagy hálás. Ez utóbbi különösen fontos – ha minden nap összegzed, miért lehetsz hálás, megtanulod értékelni az élet apró örömeit, és sokkal kiegyensúlyozottabbá válhatsz.
Az alvás ereje
Öreg hiba, ha csak legyintünk akkor, mikor a szakemberek az alvás fontosságát hangsúlyozzák. Mert tényleg nem a levegőbe beszélnek! Azon kívül, hogy pihenést hoz, az egészség, fizikai és mentális jólét, valamint a személyes előrehaladás egyik alapköve.
Ha elhanyagolod az alvást, az krónikus fáradtsághoz, kognitív károsodáshoz és számtalan egészségügyi problémához vezethet. Plusz jelentősen befolyásolja majd a hangulatodat, produktivitásodat és az életed általános minőségét. Az alvás priorizálása nem a lustaság jele – épp ellenkezőleg! Ez lehet a kulcsa annak, hogy kitörj a stagnálás ördögi köréből.
