Alvási problémákkal küzdesz? Akkor érdemes beiktatni az étkezéseidbe ezt a fűszert.
A kömény a világkonyha egyik legrégebbi fűszere, számos ételt izgalmasabbá tesz. Több fajtája létezik. A fehér kömény, azaz a római kömény – amelynek enyhébb és kevésbé fűszeres íze van, mint a fekete köménynek – csodálatos hatással van az alvásra is – írja a marieclaire.hu.
Javítja az alvás minőségét a római köményt, amelyet már évszázadok óta használnak természetes gyógymódként a relaxáció elősegítésére. Olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek enyhe nyugtató hatásúak az idegrendszerre. Ezek a vegyületek segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást, amelyek általában megnehezítik az alvást.
Kutatások amúgy azt mutatják, hogy a nők lényegesen rosszabb alvók, mint a férfiak, az alvászavarokat pedig főleg a női testben lezajló élettani változások okozzák.
A népesség legalább egyharmada szenved inszomniában, azaz álmatlanságban. Az alvászavarnak ez a gyakori formája nemcsak azokra vonatkozik, akik képtelenek elaludni vagy éppen kikelni az ágyból, hanem mindenkire, akinek az éjszakai pihenése nyugtalan, zavart, rövidebb a kelleténél.
A nőknek jóval magasabb az ösztrogén, illetve a progeszteronszintjük, ezek az értékek pedig a menstruációs ciklusok során is ingadoznak. Az orvosok szerint ezek a hormonális változások befolyásolhatják a nők alvási képességét. A várandós nők az átlagosnál jóval nagyobb mértékben szenvednek a kialvatlanságtól elsősorban a kényelmetlen testhelyzet és a megnövekedett vizelési inger miatt. Ezen időszak alatt a nőknél gyakrabban fordul elő alvási apnoe is. Az újdonsült édesanyák átlagosan kevesebb, mint 4 órákat alszanak éjszakánként, azonban sok kisgyermekes nő még azután is felébred, ha gyermeke már teljesen átalussza az éjszakát. Mindemellett a változókor éjszakai izzadást és kellemetlen hőhullámokat hoz maga után, amelyek szintén okozhatnak álmatlan éjszakákat a nőknél.
Kiemelt fotó: illusztráció, iStock
